3 recomendaciones para una buena alimentación.

El plato del buen comer es una guía alimentaria que nos indica la manera correcta de llevar una sana alimentación y lo hace de una manera muy gráfica ya que podemos visualizar fácilmente los 3 grupos de alimentos y como combinarlos. Algunas veces, la rutina diaria y la falta de tiempo hacen que las personas no lleven una dieta balanceada y se olviden de consumir alimentos que les proporcionen las cantidades necesarias de nutrientes para un buen funcionamiento del organismo, es por esto que el plato del buen comer es una herramienta fundamental en nuestra dieta.

Basándonos en el plato del buen comer, podemos observar que 3 recomendaciones que nos aconseja, entre varios otras, para llevar una dieta saludable y bien balanceada son:

1)    Que la dieta sea Completa: Esto quiere decir que contenga todos los grupos de alimentos y por lo tanto todos los nutrimentos. Esto se logra al incluir al menos un alimento de cada grupo en cada comida. (Los grupos de comida son: Verduras y Frutas; Cereales; Leguminosas y alimentos de origen natural).

2)    Llevar una dieta que sea Suficiente: Se tienen que cubrir las necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a edad, sexo, estatura, actividad física o estado fisiológico.

3)    Que sea una dieta variada y equilibrada: Por variada se refiere a que incluya diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de comida y equilibrada que  los nutrimentos guardarán las proporciones entre sí, al integrar los menús de las comidas.